# Предплечья

Статья описывает два упражнения на бицепсы - подъем гантелей на бицепс и концентрированный подъем на бицепс. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению и советы по технике. Описаны преимущества и особенности каждого упражнения.