Статья рассказывает о важности приема белка перед тренировкой для наращивания мышечной массы. Важно учитывать время приема пищи и количество употребляемого белка. Если последний прием белка был небольшим и прошло много времени, то прием белка перед тренировкой поможет повысить уровень аминокислот в крови и синтез белка в организме. Рекомендуется принимать 20-40 грамм белка за пол часа до тренировки.